Как отрегулировать работу кишечника

Долгое засиживание в туалете хотя бы раз в жизни было у многих. Но, оказывается, проблема запоров куда более распространенная: по данным Всемирной организации здравоохранения, ими страдает не меньше пятой части жителей нашей планеты.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Неудобная тема: что такое запор на самом деле и как от него избавиться

Долгое засиживание в туалете хотя бы раз в жизни было у многих. Но, оказывается, проблема запоров куда более распространенная: по данным Всемирной организации здравоохранения, ими страдает не меньше пятой части жителей нашей планеты. Притом в этой статистике учтены лишь те пациенты, которые не постеснялись прийти с "неудобной" проблемой к врачу. А очень зря, единодушны медики: запор может быть следствием и маркером формирования таких патологий, как атеросклеротические бляшки, нарушения в работе поджелудочной железы, развитие целиакии непереносимости глютена.

Или, наоборот, становиться причиной возникновения ряда нарушений в организме. Но может запор развиваться и из-за несоблюдения ряда здоровых привычек. Разберемся, как упредить проблему, вместе с нашими экспертами: Наталией Гордиенко, гастроэнтерологом, терапевтом высшей категории клиники Doctor Sam, и Ириной Лесняк, семейным врачом сети медицинских центров "Гармония здоровья".

В том числе вареные и запеченные: термообработка увеличивает сорбирующие свойства натуральных "витаминок". Клетчатка в них, как щетка, будет очищать кишечник. Клетчатка в кашах из цельного зерна гречка, пшено, перловка, коричневый рис простимулирует перистальтику кишечника прямо с утра. Плюс такие каши надолго обеспечат сытость. Пища, бедная на жир, не обеспечивает полноценного оттока желчи. В таком случае ухудшается перистальтика кишечника, так как нарушается процесс переваривания пищи. Вероятность запора увеличивается при обезвоживании, так как каловые массы густеют.

К запору ведет стресс. Дело в том, что при высоком уровне адреналина вся мускулатура организма а значит, и кишечника принимает оборонительную позицию и рефлекторно сжимается, что ухудшает перистальтику. Избежать нервных потрясений сложно, но отработать адреналин можно через физнагрузки. Женщины страдают запорами в три раза чаще, чем мужчины. Гормон прогестерон, уровень которого в женском организме куда выше, а во второй половине месячного цикла еще вырастает в разы, расслабляет стенки кишечника, из-за чего его "опустошение" затрудняется.

При этом, согласно критериям Всемирной организации здравоохранения, нормой является стул как от трех раз в день, так и до трех раз в неделю. Важный нюанс: такая частота не должна вызывать головную боль это признак интоксикации и дискомфорта в животе он указывает на недостаточное для конкретного организма очищение кишечника. Если стула нет дольше двух суток, это запор. Им считается также ежедневный стул, при котором натуживание занимает больше четверти времени, проведенного человеком в туалете.

Не стоит регулярно спасаться слабительными средствами без назначения врача: они вызывают привыкание, так как делают кишечник ленивым, к тому же провоцируют обезвоживание и не устраняют причину запора.

У таких средств еще один недостаток: когда препарат "выстрелит", индивидуально для каждого организма. Потому использовать слабительное, и только как экстренную меру притом крайне-крайне редко , можно, только если целый день вы проведете дома.

Плати из дома сам и за родителей. Чем заняться на карантине: проводим время с пользой. Лучшие фильмы и сериалы смотри на OLL. Неудобная тема: что такое запор на самом деле и как от него избавиться. Ионычева Наталия. Профилактика запоров: главные правила. С татистика: "жертвы" и признаки заболевания. Обратите внимание! Подпишись на наш telegram Только самое важное и интересное.

Еще несколько материалов по теме: Самолетное меню: что нужно есть на борту самолета Как отличить хроническую усталость от авитаминоза Как с помощью простой еды очистить кишечник и похудеть Чем грозит похудение на кашах Какие продукты восстанавливают и улучшают работу кишечника Какой продукт самый полезный для здоровья кишечника Как очистить организм: 14 продуктов, которые есть на каждой кухне 7 бюджетных суперфудов для пищеварения.

Источник: Сегодня. Новости партнеров. Сегодня, Fun. Вчера, Food. Вчера, Fun. Вчера, Travel. Отсутствует подключение к сети Интернет.

Как заставить кишечник работать. 5 секретов от врача

Рассказываем о традициях разных стран приводить работу этого органа в порядок. В последние несколько лет велнес-индустрия все активнее пропагандирует самые разные добавки и лайфхаки для поддержания здоровья кишечника. Дело в том, что этот орган отвечает за работу всего организма и нормальное самочувствие. Практически любые проявления дисбаланса — результат нарушенного функционирования пищеварительной системы.

6 продуктов для нормализации работы кишечника

Константин Александрович Шемеровский, доктор медицинских наук, специалист Института экспериментальной медицины рассказал о последствиях нарушения околосуточных ритмов для нашего организма, акцентировав внимание на выделительной функции организма. Каждая клетка человеческого организма работает в циркадном околосуточном режиме — 24 плюс-минус 4 часа, синхронизированным с ритмом вращения земли. Циркадным ритмам подчинены сон и бодрствование, питание и голодание, ритм биения сердца и артериальное давление. Моторика перстной кишки, время транзита по толстой кишке, повышение анального давления и ритм дефекации также подчинены циркадианным биоритмам. Когда человек живет в суточном режиме, то у него происходит своевременное выведение продуктов обмена из организма.

Как здоровье кишечника отражается на нашем самочувствии

Примените на практике эти незамысловатые советы, и вы практически сразу же почувствуете прилив сил и энергии. Питание на ходу, вредные перекусы, продолжительные перерывы между приемами пищи, гигантские порции и многие другие "прелести" современного общества ухудшают работу желудочно-кишечного тракта. Наладьте работу ЖКТ, и вы откроете себе двери в долгую и здоровую жизнь. Сегодня делюсь с вами проверенными способами, которые помогут улучшить работу ЖКТ. Для начала наладьте свой режим питания. Старайтесь кушать в одно и то же время, раз в день порциями небольшого размера. При этом не делайте длительные перерывы между приемами пищи, максимум часа.

Кишечник не зря называют дирижером нашего тела, ведь от его состояния и функциональной активности зависит весь организм в целом и каждый орган в частности. Появляются проблемы с кожей, хроническая усталость и снижение иммунитета.

Кишечник на замке. Как наладить работу пищеварительной системы

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ВСЕГО НЕСКОЛЬКО ДВИЖЕНИЙ И КАЛ ПОСЫПАЛСЯ! Островский. Запор, цистит, холецистит кишечник упражнения

Комментариев: 4

  1. Том:

    Совсем от соли отказываться нельзя.На себе испытала.Последствия не в мою пользу.

  2. Галочкина:

    Катя, ОТЛИЧНАЯ МЫСЛЬ

  3. itimorshina:

    а я все время ногой качаю…надеялась, про это пишут…а, нет

  4. aleksandrovna05:

    выжать сок петрушки, протереть им пятна или, сыворотка или сок от квашенной капусты протереть им лицо и смазать кремом. Очень любят такие кремы японки, у них это развито, и часто они слегка отбеливают кремами лицо